E-book: 18 pohledů na brzdy v hubnutí

O čem tento e-book skutečně je

Jiný pohled na informace, které už pravděpodobně znáte.

Tento e-book není jídelníček, plán cvičení ani seznam kroků, které máte slepě následovat. Je to soubor principů, které pravděpodobně znáte — jen byly často podané zjednodušeně nebo mimo souvislosti, které rozhodují o výsledku.

Například:

Všude se píše, že nelze zhubnout lokálně — vědecké studie ale ukazují, že to jde, jen je potřeba přesně rozumět podmínkám, za kterých k němu dochází.

Všude se píše, že máte jíst víc bílkovin — ale tělo je může použít i na přibírání.

Všude se píše, že kalorie rozhodují — ale tělo není kalkulačka. Je to adaptivní systém, který reaguje na kontext.

Všude se píše, že činky jsou nejlepší — ale ženská biomechanika reaguje jinak.

Co v e-booku najdete

18 témat, která jsou běžně prezentována zkratkovitě, zde vysvětlených v širších souvislostech. Každá kapitola obsahuje:

→ princip, který stojí za daným tvrzením
→ vysvětlení biologických a fyziologických souvislostí
→ objasnění, kde a proč vzniká interpretační chyba
→ úhel pohledu, který vám umožní s informací pracovat přesněji

Pro koho je e-book určen

Pro ženu, která:

→ už četla desítky článků o hubnutí
→ cítí, že informace si často odporují
→ nechce další poučky, vytržené z kontextu
→ chce vědět, proč její tělo reaguje jinak, než „by mělo“

Obsah e-booku

18 rad, rozdělených do 5 kapitol.

To, jak dnes vypadáte, není náhoda ani osud. Je to odraz toho, jak svému tělu rozumíte.

Vaše tělo nelže. Jen mluví jazykem, kterému jste se dosud neměla šanci naučit rozumět.

Čím dříve mu porozumíte, tím dříve můžete přestat bojovat sama proti sobě a začít se svým tělem spolupracovat.

Stejně tak stárnutí. Nemůžete ho zastavit, ale právě mnohé z těchto 18 rad ovlivňují to, jak rychle bude postupovat a jak se při něm budete cítit — od regenerace přes únavu až po to, jak vypadá vaše pleť.

E-book vám přinese 18 klíčů k signálům vašeho těla a vysvětlení, co se za nimi může skutečně skrývat.

Každé téma je nejdřív vysvětleno jednoduše a srozumitelně, takže pochopíte podstatu i bez odborných znalostí — a pak nabízíme hlubší odborný pohled z medicíny, fyziologie, psychologie a dalších oborů, pro ty, které chtějí jít víc do hloubky. A samozřejmě podnět k zamyšlení.

1. Pohyb a tělo — když cvičení nefunguje

Rada 1 — Nevhodný sport vám blokuje rychlejší hubnutí

Rada 2 — Kdy činky nepomáhají: skryté důvody neúčinného tréninku u žen

Rada 3 — Protahování: chybějící klíč k mladšímu a štíhlejšímu tělu

Rada 4 — Jak zhubnout jen na určitých částech těla

2. Strava — skryté chyby, které brzdí hubnutí

Rada 5 — Chcete zhubnout? Zařaďte sacharidy!

Rada 6 — Jak snadno můžete po bílkovinách přibrat

Rada 7 — Když jíte málo, tělo hubnutí vypne!

Rada 8 — Počítání kalorií: elegantní omyl, kterému se tělo směje

Rada 9 — Co vám tělo říká, když máte chutě na sladké/slané

3. Pití, doplňky a vnější vlivy

Rada 10 — Nezmiňované chyby v pitném režimu

Rada 11 — S doplňky stravy to jde líp, ale jak je správně vybrat

Rada 12 — Prázdné kalorie v alkoholu nejsou jediným problémem v hubnutí

4. Vnitřní stav těla — co ovlivňuje hubnutí

Rada 13 — Imunitní zátěž: skrytá brzda hubnutí

Rada 14 — „Málo jíte a váha stojí?“ — co vám tělo říká o energii

Rada 15 — Proč stres a zánět vám drží kila nahoře

Rada 16 — Řešíte následky místo příčin? Mikrobiom jako klíč k pochopení signálů

5. Co je potřeba pochopit, když tělo hubnout „nechce“

Rada 17 — Proč tělo bez spánku nechce hubnout

Rada 18 — Psychické bloky, které změníte a které jen tak ne

Bonusy navíc

Bonus 1 — Vitaminy, minerální látky a stopové prvky

Bonus 2 — Jak nemoc mění metabolismus

Bonus 3 — Tuky — škodí nebo pomáhají?

18 pohledů na brzdy v hubnutí, o kterých se nemluví.